Независимо от того, где вы находитесь, вы можете испытывать чувство скуки. Что такое скука? Скука, как правило, это проблема мотивации. Это психологическое состояние, в котором чувствуете незаинтересованность в происходящем, плюс трудности концентрации внимания. Другими словами, скука – это когда ты не можешь найти чем заняться. Это не значит, что тебе нечего делать, нет причин, которые заставили бы тебя сделать это. Как же бороться со скукой?
Скука не проблема, когда есть кто-то, кому постоянно требуется ваше внимание, помощь. Но это действительно может быть проблемой, когда вы находитесь в покое., когда вы одни, буквально или фигурально.
Если вы смотрели фильм «Адреналин» с Джейсоном Стэтхэмом
, то вы помните, что по сюжету главный герой оказывается под воздействием смертельного яда. И единственное противоядие — это гормон адреналин, который вырабатывается в человеческом мозге в случае опасности. Как только тело перестает вырабатывать гормон, – он умирает.
Главный герой использует все мыслимые и немыслимые источники острых ощущений, сознательно компрометировать себя и ставя себя в пути вреда, чтобы спровоцировать выделение гормонов. Он бегает, дерется, стреляет, участвует в погонях, прыгает с огромной высоты и занимается сексом на улице.
Идея фильма может служить хорошей метафорой современной жизни. Многие люди полностью пропитан похожим ядом. Название этого яда – скука.
Опасность скуки
Скука заставляет людей судорожно искать любое занятие. Чтобы быть всегда занятым. Чтобы не остановиться. Человек готов на все: употреблять алкоголь, заниматься бессмысленным делом, играть в азартные игры, сутками проводить время в интернете.
Многие люди воспринимают одиночество и тишину как опасность, которую надо избегать всеми силами. Конечно нет ничего плохого, если человек что-то делает. Опасность появляется там, где какие-либо действия становятся необходимыми только для того, чтобы убить время. Но и в полном бездействии тоже нет ничего хорошего.
Как же избавиться от скуки, чтобы она не возникла снова? Если вы хотите найти универсальное лекарство (например — сериалы или компьютерные игры), то вам не сюда.
Сериалы — это как алкоголь и сигареты. Они конечно помогают какое-то время, но затем чувство скуки непременно вернется. От этого чувства надо избавляться как от плохой привычки, зависимости, а не просто устранять симптомы.
Как узнать, что вы являетесь жертвой скуки?
Во время праздника вы начинаете скучать, даже если созданы все условия для отдыха и веселья.
Выходные у вас заняты множеством дел. Они всегда проходят бурно. Ну, в крайнем случае можно выпить.
Вы постоянно ищете чем бы заняться.
Вам не нравятся длительные поездки, потому, что вам скучно.
Вы задерживаетесь на работе. Вам неуютно, если работы мало.
Вы не представляете, как можно жить без постоянных забот.
Вы часто чувствуете потребность к перемене мест и социальных отношений.
Почему это плохо? Психология доказала связь между скукой и депрессией. Скука может привести к пресыщенности жизнью; он провоцирует вас, чтобы искать какой-либо выход из спокойного состояния. Вы не переносите безделья. Вы всегда заняты. Это все может привести к таким последствиям как:
апатия, депрессия;
неспособность расслабиться, неспособность наслаждаться отдыхом;
нервное истощение, усталость;
вредные привычки: наркотики, азартные игры, шоппинг, сексуальная несдержанность, невоздержанность в еде.
Таким образом, скука – очень опасная вещь. Она делает вашу жизнь неинтересной, если вы на минуту остановили свой бешеный темп. Скука превращает тишину в тоску, в одиночество, в пытку. Скука – как наркотик. Когда у вас есть какое-либо занятие, вы чувствуете себя прекрасно. Когда вы лишены этого, вы испытываете «ломку» и мучительное желание найти себе какое-либо занятие. В этом случае работа становится прекрасным способом убежать от себя.
Человека не интересует значение или цель его деятельности. Ему плевать на все, пока он чем-то занят. И не важно, принесет ему результат счастье, свободу или нет. Именно поэтому многие погрязли в нелюбимой работе. Представить себя без постоянной занятости с короткими перерывами для сна они не могут.
Другие люди начинают употреблять алкоголь, наркотики, увлекаются азартными или компьютерными играми, смотрят бесконечные сериалы. Их жизнь для них неинтересна.
Жизнь – ценный подарок. Но многие похоже стремятся как можно быстрее ее прожить на работе, во время распития спиртного или просмотра телевизора.
Жизнь – это не томительное ожидание в приемной! Жизнь дается один раз, и нужно быть в состоянии наслаждаться ею, а не прятаться в тени вечных забот.
Без скуки уже само то, что вы живете, двигаетесь, дышите — приобретает ценность. Конечно в жизни должна быть и активность, и работа. Все это должно быть осознанно. Всеми вашими действиями должна руководить мотивация, ваше желание развиваться, достигать своих целей, а не стремление убежать от скуки и одиночества.
Что же для этого можно сделать?
Как избавиться от скуки?
Научитесь наслаждаться тишиной
Когда вы чем-то заняты, ваш разум сосредоточен на том, что вы делаете. Если ваш мозг постоянно чем-то занят, у него нет времени думать о целях, которые вы перед собой поставили, о вашей жизни, ваших отношениях. Если вы редко останавливаетесь, то в таком случае вы мало знаете о себе, теряете связь с вашими истинными желаниями. Цель и смысл вашей жизни ускользает от вас.
Поэтому в некоторых тоталитарных странах, вводится практика продолжительного рабочего дня. Конечно, это делается не только для увеличения производства. Чем больше люди работают, тем меньше они думают, тем меньше они думают, тем больше они становятся послушными и пассивными.
Вот и весь секрет.
Самые ценные мысли приходят в момент тишины. Если у вас мало свободного времени, то используйте время, которое у вас есть.
Не стремитесь занять его какой-либо деятельностью. Погуляйте, расслабьтесь, отдохните от людей. Посмотрите, что происходит вокруг, послушайте спокойную музыку, дайте отдохнуть вашему мозгу.
Если вы научитесь наслаждаться тишиной, освоите технику релаксации, вы не будете испытывать так остро чувство скуки. Это непросто. Скука будет провоцировать вас. Стараться разрушить созданную вами тишину, чтобы бросить вас в обычный водоворот дел. Не поддавайтесь. Научитесь расслабляться. Со временем вы добьетесь значительных успехов.
Найдите себе полезное хобби. Прекратите убивать время бесцельно. Сделайте что-то полезное. Освойте искусство фотографии, научитесь играть в шахматы, займитесь йогой или боевыми искусствами, читайте качественную художественную или научно-популярную литературу. Развивайте свой интеллект, воображение, силу, выносливость. Научитесь играть на музыкальном инструменте или создавать музыку. Начните развивать собственный бизнес.
Выбрать хобби не так сложно. Поначалу многие вещи кажутся неинтересными и скучными, но с развитием навыка интерес и энтузиазм увеличивается.
Узнавайте больше. Читайте больше книг и другие источники информации. Вы получите много пищи для размышлений. Поэтому, когда у вас появится время, вам будет о чем подумать (кроме работы и текущих дел).
Отдыхайте. Постарайтесь не превратить свой отпуск в мероприятие по удовлетворению своего тщеславия. Неважно, насколько глупо это может звучать, но постарайтесь во время своего отдыха…отдохнуть! Перестаньте суетиться, бегать с места на место, употреблять алкоголь и искать развлечения. Расслабьтесь. Научитесь наслаждаться каждой минутой вашего отдыха.
Избавьтесь от чрезмерной активности. Если вам трудно сидеть на одном месте, ваши руки постоянно чем-то заняты, ваш организм не расслабляется и ум не может ни на чем сосредоточится, то возможно у вас синдром дефицита внимания. Такое состояние также может вызвать скуку и постоянный поиск работы.
Что происходит, когда вы избавляетесь от скуки?
Избавление от этого чувства может изменить ваши ценности. Вы начнете ценить свободу, мир, процесс созерцания, отдыха и плодотворного общения с собой больше, чем обычно. Вы станете более спокойным и самодостаточным.
Жизнь больше не будет безумной погоней за развлечениями и сомнительными удовольствиями. Вы перестанете находить радость в алкоголе и сигаретах, потому что ваша жизнь будет интересна сама по себе!
В бесконечном беге по жизни можно потерять себя. Открыв свою сущность, что возможно только в состоянии покоя и свободы, вы можете понять ваши самые сокровенные желания. И вместе с этими желаниями, вы проясните для себя ваши цели и задачи.
Многие люди не знают, чего они хотят. Они бегут от одного вида деятельности к другому, меняют свою сферу деятельности, любовь партнеров, увлечения и даже мировоззрение, но по-прежнему не находят своего счастья и не понимают своих целей.
Это происходит потому, что связь с истинной личностью нарушается. Вместо того, чтобы следовать своей истинной личности, люди начинают руководствоваться целями, навязанными обществом, или желаниями продиктованы инстинктами и сиюминутными порывами.
Они тратят свою жизнь на постоянную работу, переезды с места на место, делают бессмысленные покупки, подвергают себя ненужному риску.
Возможно, что надо остановить этот вечный бег. И мы должны думать о том, стоит ли тратить нашу жизнь на бессмысленную работу от зари до зари? Это принесет вам счастье? Это единственный способ? Может быть, ваше назначение и смысл вашей жизни состоит из чего-то другого?
Открою несколько секретов, как избавиться от скуки и сделать свою жизнь счастливой и интересной:
1. Поставьте себе цель и составьте план, как ее добиться.
Представьте себе, что вам 100 лет. Вот, вы сидите в кресле-качалке и вспоминаете свою жизнь. Какую жизнь вы хотите увидеть? Чего хотите добиться? Хотите повидать весь мир? Вперед! Хотите купить машину? Начните выбирать! В детстве мечтали петь?
Нет денег? Времени? Не умеете петь? Найдите выход! В крайнем случае, путешествовать сейчас можно даже автостопом, накопить денег можно, устроившись на вторую работу, а петь вас за деньги научат в любой школе. Главное – настойчивость и желание!
2. Полюбите каждое мгновение жизни.
Каждый день – это возможность сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Радуйтесь, что вы живете, не тратьте свое время на негативные эмоции.
Попробуйте каждое утро делать следующее: проснувшись, подойдите к зеркалу и подумайте: «Я молод, здоров, я справлюсь со всем, что готовит мне этот день». А затем искренне улыбнитесь своему отражению.
3. Проводите свое время интересно.
Не проводите свои выходные однообразно. Ходите на выставки, в театры. Сходите в аквапарк, покатайтесь на велосипеде. Предложите друзьям сходить в поход. Съездите в другой город. Купите билет на самолет на билетикс ру и отправьтесь в путешествие. Навестите старых друзей. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. В конце-концов, активное времяпровождение войдет в привычку и на скуку просто не останется времени.
4. Не жалуйтесь!
Есть такой анекдот: «Едет мужик в автобусе и думает: «Жизнь - говно, жена - стерва, начальник мудак». А сзади стоит его ангел хранитель и думает: «Странные желания. Ну, что делать, надо выполнять…». Мысли и слова материальны. Чем чаще вы что-то повторяете, тем более реальным оно становится.
Не рассказывайте всем и каждому о том, что у вас в жизни все плохо. Кроме вас ваши проблемы никто не решит, а вы заработаете репутацию нытика. Не зацикливайтесь на трудностях. Воспринимайте их, как жизненный опыт, делайте выводы и двигайтесь дальше.
5. Развивайтесь!
Больше читайте, ходите на обучающие тренинги, больше общайтесь с людьми, которыми восхищаетесь. Научитесь танцевать. Выучите английский или итальянский. Это расширит ваш кругозор. Вы сразу почувствуете, что люди к вам потянутся, потому что в вас будут видеть интересного собеседника и счастливого человека.
И помните, от нашего душевного состояния зависит и наше физическое здоровье.
Несчастные люди гораздо более, чем счастливые, подвержены заболеваниям сердца, нервной системы, депрессиям, бессоннице.
Так что, будьте счастливы и будьте здоровы.
Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.
Что такое скука
Скука - это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.
Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.
Как избавиться от скуки
Проанализировать ощущения
Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.
Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:
- Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
- Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.
Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.
Успокоиться и попытаться расслабиться
Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за и скуку. Несколько простых способов расслабиться:
- помедитировать, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
- поспать, обеспечив себе тишину и покой;
- помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
- отдохнуть на природе;
- понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
- сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.
Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.
Сфокусироваться на чем-либо
Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.
Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:
- Как его зовут?
- Сколько ему лет?
- Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
- Кто он по профессии?
- Есть ли у него пара и дети?
- Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
- Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?
Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.
Провести анализ последних месяцев
Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:
- сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
- рутина, сплошное однообразие в действиях;
- отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
- игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
- ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.
Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.
Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.
Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.
Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.
Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа
Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:
- узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
- перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
- добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
- изменить способ выполнения обыденных задач;
- учиться новому;
- полюбить себя, выработать самоуважение.
В остальных случаях поможет следующий шаг.
Посетить кабинет психотерапевта
Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.
Врач будет лезть в голову.
Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.
Поход к доктору означает, что человек болен.
Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.
Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.
Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.
Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.
Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.
На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.
Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.
Почему становится скучно
Скучно бывает по самым разным поводам, например:- авитаминоз и проблемы со здоровьем;
- падение иммунитета;
- слишком большой уровень стрессов;
- отсутствие интересных, увлекающих занятий;
- отсутствие мотивации;
- необходимость проводить много времени дома;
- предсказуемость любой ситуации.
К чему приводит скука
- В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
- Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Постоянное ощущение усталости.
- Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
- Информационная перегрузка.
Как с этим бороться
Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?
- Повысить двигательную активность.
- Сместить акценты в жизни.
- Сместить главный фокус.
- Поставить новые задачи.
- Изменить существующий ход действий.
Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.
Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.
Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.
Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.
Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?
Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.
Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.
Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.
Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.
Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.
- Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
- Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
- начните учиться новому;
- начните ремонт;
- затейте перестановку.
- Как избежать скуки во время рутинных задач:
- используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
- выполняйте их в нетипичной одежде.
- Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
- Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).
Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!
Как избавиться от скуки? Скука - очень неприятное состояние отсутствия интереса к жизни, плохое настроение, упадок сил. Часто скука возникает от отсутствия конкретного дела, мотивации для выполнения задач.
Актуальность
С первого взгляда, скука – не так уж и страшно: каждый человек может иногда и поскучать. Но на самом деле, скука втягивает человека в депрессию, лишает душевных и физических сил. Скука может быть показателем отсутствия всякого интереса к деятельности, к работе, к жизни, к отношениям.
Часто скука является причиной возникновения вредных привычек и изменения образа жизни. Курение, алкоголь, пустая трата времени и прожигание жизни, просиживание в социальных сетях и игровых сайтах, отсутствие целей и четкого видения пути к их достижению, отсутствие физических сил.
Скука – коварный враг, это соседка лени и депрессии , лучшая подруга безысходности. Часто скучающий человек становится раздражительным, беспокойным, придирчивым к другим людям, у него нарушается сон, он теряет «почву под ногами», уверенность в себе, у него падает самооценка.
В скуке нет, и не может быть ничего хорошего. Единственный плюс скуки и ее отличие от клинической депрессии в том, что скука – это не диагноз, это не заболевание, а это значит, что человек может избавиться от скуки самостоятельно. Как избавиться от скуки? Об этом и пойдет разговор в нашей статье.
Боремся со скукой
- Так как скуку всегда сопровождает возбужденное состояние, то прежде всего, нужно попробовать успокоиться. Нам может быть понятна причина, по которой мы раздражаемся, застряв в пробке на дороге, ожидая рейса в аэропорту или стоя в очереди, сидя на скучной лекции. Отсутствие интереса к происходящему (кому понравится сидеть на нудной лекции?) нас раздражает, и нам становится скучно.
Итак, прежде всего, необходимо успокоиться. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным и глубоким. Сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о чем-то приятном, устройте для себя небольшую медитацию. По возможности, послушайте приятную музыку или сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в автомобиле в пробке, то подумайте, что полезного вы можете сейчас сделать. Возможно, несколько полезных звонков будут кстати; возможно, пришло удобное время разобрать чеки, навести порядок в бардачке и так далее. Займите свой мозг каким-нибудь небольшим полезным делом.
- Если вы вынуждены заниматься скучным делом, то успокоившись, постарайтесь сконцентрироваться на этом деле, вспомнив о плюсах, которые дает выполнение этого дела в перспективе.
Например, вам необходимо завершить скучнейший проект на работе. Напомните себе, что начальник обещал выдать премию за успешное выполнение проекта. Поощрение вы можете придумать себе и сами. Не всегда наши боссы выдают нам премии, но вы можете пообещать себе, что выполнив одно скучное занятие с успехов, вечером займетесь любимым делом или поощрите себя просмотром хорошего фильма, вкусным блюдом и т.д. Скука всегда связана со слабой мотивацией или ее отсутствием. Как только вы будете замотивированы, скука оставит вас.
- Часто человек испытывает скуку, когда его способности выше, чем требует его окружение. Так обычно скучают на работе одаренные сотрудники, способные ученики в школе и непоседы-маленькие дети, которых не могут увлечь воспитатели.
- Скука возникает у человека, когда у него много свободного времени, которое он не знает куда деть. Ищите интересные хобби , раскрывайте свои таланты, помогайте другим людям, займитесь волонтерством, освойте новую профессию, путешествуйте, изучайте языки, ищите людей, которые живут интересной и наполненной жизнью и берите с них пример.
- Ученые доказали, что животные не испытывают скуки. Скуке подвластен только человек. Ищите гармонию: умейте договариваться с окружающим миром, природой и собой. Ищите умиротворение, будьте благодарны за каждый день жизни. Помните, что уныние – это смертный грех. А скука всегда соседствует с унынием.
- Не лечите скуку алкоголем, наркотиками, курением. Не «убивайте» время и здоровье! Займитесь спортом, ищите активные занятия в реальной жизни. Откажитесь от многочасового «зависания» в социальных сетях, откажитесь от компьютерных игр. Если не можете отказаться от игр и понимаете это, то очередная серия любимого сериала или полчаса любимой компьютерной игры пусть станут для вас поощрением после успешного выполнения скучной задачи.
- Время от времени задумывайтесь о своих планах и целях, записывайте их и анализируйте. Изучите